费曼学习法
01
学习概念，理解、回忆、运用知识的能力才是真正重要的东西，并决定我们的未来。
学习金字塔
- 学完之后立刻教授他人或使用技能，可以保留90% 所学的内容
- 学完之后立即练习，可以保留75%所学的内容
- 参与小组讨论，可以保留50%的所学内容
- 观看他人的展示，可以保留30%的所学内容
- 仅通过阅读学习，可以保留10%的所学内容
- 仅听讲座学习，可以保留约5%的所学内容
当然，这些数据不一定精准，甚至不一定被证实为正确 的，所以，与大多数现代教育理论或模块一样，学习金字塔也 面临来自反对者的质疑。但学习金字塔的确显示了一个真实的 总体趋势：参与度越高，学得越好；越是积极和慎重，学习的 效果就越好 。
在将信息简化或压缩后，在大声地表达、解释或推理的过 程中，你会惊讶地发现，自己获得了更多、更深刻的见解。
学徒效应
- 明确学习目标【具体，可衡量，可达，限时，与其它目标相关】
- 讲授给他人，练习，考试，实际运用，即时反馈
- 重复回顾
- 再次讲授
02-创造适合学习的肥沃土壤
注意力持续时长
在20世纪50年代，研究人员威廉·迪门特和纳撒尼尔·克莱特曼发现，无论是清醒还是睡着状态，人体通常以90分钟为一个周期进行运作，这种模式被称为“超昼夜节律”。每个周期的开始，被定义为“唤醒”期，然后上升到高性能的中期，最后在“压力期”放缓。
30~50分钟。
这些例子和研究，指向一个改善学习效果的最重要策略： 将学习拆分成小块进行。过长的学习时间，意味着过量的信 息，最终可能导致所有的信息都无法进入大脑。
如果你对自己大脑和身体的了解十分透彻，那么不妨按照90分钟的超昼夜节律周期，安排自己的学习日程。例如，以90分钟为周期，安排学习 时段（记得将休息和疲劳的时间纳入考虑），这当然需要更仔细地反省和监测，但如果我们能够将学习时段缩小到更为具体的时间，确保聚焦在自己表现能力更强的时段，就可以进一步调整和优化既有的学习日程。
你还可以选用有名的番茄计时器。
概念先于事实，理解先于记忆
世界上大多数可以学习的东西，都存在某种显性的或隐性 的模式。 而这些模式，往往才是我们真正应该学习和掌握的东 西。坦白说，没有了这些模式，我们所学的东西也没什么用， 因为模式让概念变得有用。
一个更宏大的叙事背景，会帮助我们将这些零散的 事实放在一个整体背景下理解，并使它们具有意义。在这种背 景下，大脑更有可能保留那些帮助它理解主题的信息。
这就是所谓的概念学习。它向我们展示了如何根据某些关键属性对信息进行归类和区分，蕴含了对新的案例和想法进行模式性回忆和整合的需求。
有效失败
“有效失败”是新加坡国家教育学院的研究员马努·卡普尔（Manu Kapur）提出的一个概念。这个理念建立在学习悖论的基础上，即没有达到预期的效果，与取得胜利一样有价值，甚至更有价值。
卡普尔认为，已经得到普遍认可的传统的灌输知识的模式，即从一开始就给学生提供知识的结构和指导，并持续提供支持，直到学生能够自 己掌握为止，可能并非学习的最佳方式。虽然这种模式乍一看符合情理，但卡普尔认为，好的学习方式是在没有外界帮助的情况下让学生自主探索。
卡普尔指出，“有效失败”能否成为一个关键的过程，取 决于下面三个条件，即：
- 选择“具有挑战性，但不会令人绝望”的问题
- 让学习者有机会解释和阐述他们的探索过程
- 让学习者有机会比较和权衡解决方案
03-长久记忆
形成记忆的三个步骤：编码，存储，检索 。
- 回忆是指在没有外部线索的情况下，想起一段记忆。
- 识别指的是在拥有外部线索的情况下，能够唤起相关的记 忆。
- 重新学习
学习周期的一个关键
学习周期要求我们遵循五个连续的操作步骤，帮助大脑巩 固新学习的材料，并在这个过程中，随着获得知识的增加和学 习能力的进步，夯实学习者的自信心。
预习、专注、复习、学习、评估。
预习：不要一开始就一头扎进要学习的内容里，而是在一开始就 要想办法了解正在学习什么样的内容，学习的大背景，以及为 什么要学习等信息，对比形成一个整体的概念。
专注：预习环节将能够帮助我们将注意力放在需 要关注的内容和领域（即最重要的概念）。在第二个步骤中， 我们应该充分利用和发挥专注力，尽可能地集中注意力，充分 调动 学习积极性，不只是被动地坐在位置上聆听，或者只看教 学视频而不做任何笔记。
复习：再看一遍
学习：我们已经了解了需要学习和掌握的材料和内容，现在我们 需要确保它们能够永久地在大脑中扎根。形成长期记忆的秘诀是什么？重复。以30分钟至50分钟为一个时间段，反复学习已经学过的概念、定义、问题或想法，以加强理解。在这个过程中，要尤为注意那些对自己来说最困难的内容，但同时也要记住，将每个单元的内容与整体的框架联系起来。
评估：根据评估的结果，相应地调整下一次的学习方法。 当你能够自信地将所学的概念传授给他人，并相信自己的理解能力，让自己能够重现这些概念，或在考试中取得优异的成绩时，你就能够确定自己已经正确地吸收了这些材料。
间隔重复学习法
04-掌握主动学习的好方法
- 模拟测试
- 分布式练习
- 阐述性提问
- 自我诠释
- 交错式学习
模拟测试，即所谓的信息检索训练。这个练习要求学习者 看着一张白纸，在没有任何进一步提示的情况下，从大脑中提 取相关信息。
分布式练习，即所谓的间隔重复，是对大脑记忆工作方式 的一种延伸。
“阐述性提问”是指对某一事实的原因作出彻底解释的行 为。
自我诠释指的是利用已经 掌握的知识解释和理解新知识的过 程。这就将学习新知识的过程，变成一个试图将新知识与已知 信息关联起来的过程。
交错式学习
这是极其重要的主动学习的方法，要求我们摒弃被许多人 视为技能或学科学习的高效方式和常见的学习逻辑，即：长时 间不间断地学习一个科目，就好像在吃饭时，需要先把所有的 正菜吃完，才能吃甜点那样。
分段式学习，是指一次性学习或练习一项技能，直至掌握 之后，再进行新技能的学习。在完成一个技能的学习之前，学 习者不会启动或开始新技能的学习：即在学习技能B之前，需要 先学会技能A；且只有在学会技能B之后，才能开始学习技能C。 如果我们以字母标识每个学习时段，分段式学习模式最终应该 呈现为AAABBBCCC。
但交错式学习打乱了这种顺序，在整个学习过程中，将几 个相关技能的练习打乱重组，使得最后的学习计划看起来像是 ABCABCABC。
与按部就班的学习流程和顺序比起来，这种刻意设计的 干扰让学生更容易对所学的内容留下深刻印象。
善于深入处理信息
我们与数据的接触和互动越多，我们就越能够理解数据， 并记住数据。深度处理信息，就是要确保我们与想要掌握的新 信息之间，不仅仅是流于表面的关系，而是能够有效地处理和 理解信息。
向自己提问的过程，事实上是与自己进行一场苏格 拉底式 对话的过程。遵循自己提出的这些问题，我们可以开启自主学 习之旅。尝试重新表述脑海中的想法，让它们在大脑中反复地 重构，放飞自己的思考和提问能力。
PQ4R提问法
PQ4R分别代表了预习（preview）、提问（questions）、 阅读（read）、反思（reflect）、背诵（recite ） 和 复 习 （review）。
05-让学习成为附属任务
学习是手段，而非目的
“当你全身心沉浸于做一件事，而忘了时间流逝时，你才 能够学到更多东西。”阿尔伯特·爱因斯坦对他的儿子汉斯· 爱因斯坦说。爱因斯坦这句简单的话，蕴含了无穷的智慧，并与本章试图论述的主题直接相关。
这种乐在其中的过程，让专业知识的学习和掌握成为了第二天性，而且让人将注意力完全放在了追求和实现首要目标上。
沉浸于目标的实现
理解式学习
基于问题的学习
游戏式学习
06-避开误区
阅读的4个层次
◎ 基础阅读 (它通常是指小学阶段学习的阅读 )
◎ 检视阅读 (要求阅读者理解某本书的本质，但不 是消化全部的内容，这也被称为系统化略读。 )
◎ 分析阅读 (阅读的第三层级，要求彻底读懂一本书——要求对材料充分消化，并与之互动。分析阅读的要求很简单：如果时间不是问题，你将如何彻底地阅读这本书 )
◎ 主题阅读 (在阅读的最后一个层次，读者要处理涉及同一个主题的多本书或材料。人们通常将主题阅读描述为“比较/对比”阅读，但实际上它比这要深入得多。 )
分析阅读的目标是充分理解材料，以便可以不费吹灰之力 地向他人解释和转述。 分析阅读是一项艰苦的工作，在这个阶段，获得新理解的快感成为了最深刻和最有价值的回报。
为自 己设定固定的学习风格
视觉，听觉，言语，动作，社交，逻辑，