how to learn

ME

注重概念

when , where , who , what , how , how much , 为会么会有这个东西，为什么要这样实现，为什么在这个时间点

练习

30% 的学习， 70% 练习 熟能生巧

功利

目标一定要明确！！！目标一定要明确！！！目标一定要明确！！！

SMART 原则

人生短暂，时间宝贵，瞄定不要瞎折腾。

如果这东西你在短时间内没有机会实践，就不要花大量时间去学习，理解概念即可。 对应上一条 70% 练习。

• Specific: 明确
• Measure: 可测量
• Attainable: 可达成
• Relevant: 相关性
• Time: 时间

超级学习法

有了输入，必须输出

听读 ---> 说写 输入和输出黄金比例： 3：7

运动性记忆与意义性记忆

边写边背，读出声来，就是在实践运动性记忆，运动性记忆更容易记住。 意义性记忆不容易记住。 两周内用过 3 次的情报，大脑会自动记忆。

反馈

好的学习，须有好的反馈，且要及时。 养成惯性，每日自省。

科学的表达法

陈述事实，总结意见

多多挑战

没有挑战，就没有成长

运动

有氧运动，可以激活大脑多巴胺分泌。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

输出，输出，输出 ！！！

1、 写日记，每日反思

职场学习力

理论深厚、体系完整、实战导向

功利，框架，可迁移

复杂问题简单化，简单问题多样化表达（换角度）